PL
EN
DE
W roku 2021 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypadł na 10 października 2021 r.
To bardzo ważne, aby zadbać o równowagę w swoim życiu i zdrowie, nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Zachęcamy do tego, aby mówienie o swoim zdrowiu psychicznym stało się czymś naturalnym. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak: obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich. W przypadku, gdy doskwiera nam ból duszy, nie bójmy się prosić o pomoc. Bądźcie więc dobrzy dla siebie i innych, bądźcie wyrozumiali. Pamiętajcie o wypoczynku i czasie na sen, a gdy przychodzą gorsze momenty i czujecie, że sami sobie z tym nie poradzicie, proście o pomoc! Bądźmy dla siebie wsparciem każdego dnia.
Jak możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
- Zadaj o aktywność fizyczną, wybierz taką, która sprawia Ci przyjemność.
- Wysypiaj się.
- Dużo rozmawiaj.
- Ucz się nowych rzeczy, doskonal posiadane umiejętności.
- Doceniaj drobiazgi.
- Myśl o sobie dobrze.
- Zrelaksuj się.
- Dbaj o dobre relacje z innymi.
- Nie bój się prosić o pomoc.
- Daj sobie prawo do błędów.
- Śmiej się.
GDZIE SZUKAĆ POMOCY?
|
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka |
800 12 12 12 |
|
Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i pedagogów |
800 080 222 |
|
Niebieska linia dla osób doświadczających przemocy |
800 12 00 02 |
O pomoc możesz także poprosić kogoś zaufanego w Twojej szkole: pedagoga, wychowawcę, ulubionego nauczyciela lub kogoś poza szkoła: rodzica, kogoś z rodziny, przyjaciela.
Pedagog szkolny
Beata Telesz
